油麦菜补单（油麦菜补血效果怎么样）

孕妇吃什么菜补钙,吃油麦菜可以补钙吗

绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。

孕妇在怀孕期间应该多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。在怀孕四个月左右要进行补充钙质，可以口服孕妇专用的钙。

从营养方面来看，油麦菜也很有营养，不仅还有维生素c，还有着很丰富的钙质，所以孕晚期，孕妇适当吃一些油麦菜有助于孕妇的补钙，这对于孕晚期的女性来说也是很好的。油麦菜还可以治疗神经衰弱，降低胆固醇，更有着清燥润肺的作用。

油麦菜营养丰富，对于预防和治疗孕妇便秘有很大帮助，而且对于缺钙的孕妈来说，油麦菜的丰富钙质可以有效帮助补钙，改善孕妈抽筋的同时，也为胎儿生长提供钙质，促进胎儿发育。卷心菜 卷心菜在补充孕妇维生素C，增强孕妇食欲，预防感冒等问题的同时，最重要的是它含有非常丰富的叶酸。

什么蔬菜补钙效果最好的许多蔬菜中都含有一定的钙质，一般颜色较深的绿叶蔬菜含钙量较多，比如胡萝卜叶、荠菜、苋菜、小白菜、西兰花、油麦菜、菠菜、油菜、卷心菜等，这些蔬菜补钙效果较好，营养价值较高。

编辑:Aviv