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跳远短视频(跳远视频素材) 如何训练立定跳远1、第一招、原地纵跳原地做屈膝动作往上跳,手臂和髋关节完全打开,身体在空中做挺身动作,呈背弓姿势,每组15-20个。2、练习方法:沙坑前放20-30厘米高海绵块,练习者离开适当距离,两脚左右开立,脚... ciuic工作室/ 免费软件/ 2024-01-09/ 29 阅读